
PROGRAMME SPECIAL CONFINEMENT
Si vous souhaitez davantage vous muscler que perdre de la graisse remplacez sur la semaine 1xHIIT par 1xRENFO SPECIFIQUE(au choix en bas de calendrier)
Friday
Saturday
FOOTING
2mn de Course
1mn de Marche
Répéter 30mn
FOOTING
4mn de Course
1mn de Marche
Répéter 25mn
FOOTING
5mn de Course
1mn de Marche
8mn de Course
1mn de Marche
Répéter 30mn
FOOTING
10mn de Course
1mn de Marche
Répéter 33mn
Tuesday
FOOTING
10mn de Course
1mn de Marche
15mn de Course
1mn de Marche
10mn de course 1mn de marche
FOOTING
5mn de Course
1mn de Marche
25mn de Course
1mn de Marche
5mn de Course
1mn de Marche
38mn
FOOTING
30mn de Course+terminer par 15s de Sprint 15s de Marche (Répéter 1mn)
FOOTING
30mn de Course+terminer par 15s de Sprint 15s de Marche (Répéter 4mn)
Thursday
FOOTING
5mn de Course
1mn de Marche
20mn de Course
1mn de Marche
10mn de Course
1mn de Marche
38mn
FOOTING
10mn de Course
1mn de Marche
20mn de Course
1mn de Marche
10mn de Course
1mn de Marche
43mn
FOOTING
30mn de Course+terminer par 15s de Sprint 15s de Marche (Répéter 2mn)
FOOTING
30mn de Course+terminer par 15s de Sprint 15s de Marche (Répéter 5mn)
Saturday
FOOTING
10mn de Course
1mn de Marche
20mn de Course
1mn de Marche
32mn
FOOTING
30mn de Course à un rythme confortable
FOOTING
30mn de Course+terminer par 15s de Sprint 15s de Marche (Répéter 3mn)
FOOTING
35mn de Course
+Terminer par 15s de Sprint 15s de Marche (Répéter 2mn)
4 SEMAINES POUR SE REMETTRE EN FORME
Portez vous bien et à tres vite pour faire pulser votre body